Informazioni complementari sul tennistavolo
SCHEDA ED INFORMAZIONI COMPLEMENTARI SUL PING PONG E/O TENNISTAVOLO
( Estratto dalla pubblicazione “LA PREPARAZIONE AGLI SPORT” )
Attività sportiva: Ludica, praticata individualmente in doppio o a squadre; tonificante necessità di senso tattico, scioltezza e scatto.
Modalità di esercizio dominante: In tenuta in caso di cambi lunghi, ma anche in potenza, in resistenza in caso di partite prolungate. BI: importante; equilibrio, riflessi, visione della palla.
Equipaggiamento: Racchetta, palline, scarpe.
Luogo: Sala in tutte le stagioni.
Impegno fisico: Importante; intermittente. Vengono interessate tutte le parti del corpo con una durata che va dai 40 minuti a 1,30 ore.
Benefici fisiologici: Equilibrio, riflessi; potenza muscolare; benefici cardiovascolari; resistenza aerobica; scioltezza.
Rischi di incidente: Anatomici: distorsione della caviglia, patologie dei polsi.
Controindicazioni: Anatomiche:vertebrali (lombalgie). Fisiologiche:cardiache(debolezza cardiaca ignorata).
Limiti di età: Da 7 anni in poi; età ottimale da17 a 28 anni.
Conclusioni: Attività moderata ludica, che interessa tutte le parti del corpo.