Informazioni complementari sul tennistavolo

SCHEDA ED INFORMAZIONI COMPLEMENTARI SUL PING PONG E/O TENNISTAVOLO

( Estratto dalla pubblicazione “LA PREPARAZIONE AGLI SPORT” )

Attività sportiva: Ludica, praticata individualmente in doppio o  a squadre; tonificante necessità di senso tattico, scioltezza e scatto.

Modalità di esercizio dominante: In tenuta in caso di cambi lunghi, ma anche in potenza, in resistenza in caso di partite prolungate. BI: importante; equilibrio, riflessi, visione della palla.

Equipaggiamento: Racchetta, palline, scarpe.

Luogo: Sala in tutte le stagioni.

Impegno fisico: Importante; intermittente. Vengono interessate tutte le parti del corpo con una durata che va dai 40 minuti a 1,30 ore.

Benefici fisiologici: Equilibrio, riflessi; potenza muscolare; benefici cardiovascolari; resistenza aerobica; scioltezza.

Rischi di incidente: Anatomici: distorsione della caviglia, patologie dei polsi.

Controindicazioni: Anatomiche:vertebrali (lombalgie). Fisiologiche:cardiache(debolezza cardiaca ignorata).

Limiti di età: Da 7 anni in poi; età ottimale da17 a 28 anni.

Conclusioni: Attività moderata ludica, che interessa tutte le parti del corpo.